Penyebab Dan Cara Alami Mengatasi Mendengkur

Tidur dengan keadaan mendengkur, dapat terjadi kepada siapa saja. Mendengkur atau biasa dikenal dengan ngorok merupakan suara pernafasan yang diakibatkan oleh adanya kesulitan untuk bernafas dan untuk menembus saluran pernafasan ketika tidur. Tidur dengan keadaan nyaman ataupun rileks maka untuk proses tarik ataupun hembus nafassemakin berat, hal ini terjadi karena adanya saluran otot yang sempit. Menurut para penelitian orang yang sering mengalami mendenkur adalah pria. Dimana pria ini biasanya jumlahnya lebih banyak mengalami dengkuran, dibanding dengan perempuan. Bagi anda yang sering tidur mendengkur, anda tidak perlu khawatri lagi. Karena ada beberapa cara alami mengatasi mendengkur.

Sebelum anda mengetahui cara alami mengatasi mendengkur, anda perlu mengetahui beberapa hal dahulu mengenai penyebab yang biasa timbul ketika anda mendengkur. Ketika anda tidur dengan posisi terlentang, tentu akan membuat tekanan pada bagian belakang pada leher, sehingga membuat saluran udara pada tenggorokan mengalami tertekan. Disinlah penyebab terjadinya mendengkur. Penyebab selanjutnya adalah karena faktor kegemukan. Dimana dengan mengalami berat badan yang lebih atau biasa disebut dengan obesitas, maka akan mengganggu kualitas tidur anda. Jaringan tenggorokan yang ada di orang gemuk tentu membuat saluran pernafasan semakin menyempit, disinlah terjadinya mendengkur ketika tidur.

Berikut cara alami cara alami mengatasi mendengkur yang diambil dari artikel yang terdapat diĀ http://jualsdmagnetics.com/ Langkah pertama yang mesti anda lakukan adalah tinggikan kepala anda. Pada posisi seperti inilah yang dapat mencegah anda mendengkur. Untuk mencapainya anda harus meninggikan posisi tidur anda. Hal ini dilakukan yaitu berfungsi untuk membuat nafas anda semakin lebih mudah. Cara mudah selanjutnya yaitu dengan cara memperbaiki posisi tidur anda. Posisi tidur terlentang akan menyebabkan anda tidur mendengkur. Agar anda terhindar dari mendengkur anda harus mengubah posisi tidur anda, yaitu dengan tidur menyamping ke satu sisi. Anda dapat tidur pada posisi tidur samping kiri, atau kanan. Namun untuk lebih baiknya, anda tidur dengan posisi samping kanan. Langkah yang bisa anda lakukan selanjutnya adalah dengan istirahatyang cukup. Biasanya untuk orang yang mengalami kelelahan, akan mudah mendengkur saat tidur.a