Manfaat Buah Pisang

manfaat buah pisangPisang sangat luar biasa karena kaya akan manfaat. Mereka mengandung beberapa suplemen mendasar, dan memiliki manfaat untuk asimilasi, kesehatan jantung dan pengurangan berat badan. Selain sangat bergizi, mereka juga merupakan makanan yang sangat bermanfaat.

Berikut adalah 11 keuntungan medis dari manfaat buah pisang yang didukung oleh penelitian logis.

1. Pisang Mengandung Banyak Nutrisi Penting

Pisang adalah salah satu produk organik yang paling terkenal di bumi. Lokal ke Asia Tenggara, buah pisang saat ini dikembangkan di banyak daerah yang lebih panas di dunia. Ada banyak jenis pisang yang bisa diakses, yang berbeda beda mulai dari warna, rasa, ukuran dan bentuk. Jenis yang paling banyak dikenal adalah pisang kuning, yang hijau saat belum matang. Ini adalah hal yang biasanya kita temui di beberapa daera di dunia:

Pisang mengandung ukuran serat yang layak, dan sebagai tambahan beberapa bala bantuan sel. Satu pisang berukuran sedang (118 gram) tambahan mengandung (1, 2, 3):

Kalium: 9% dari RDI.
Vitamin B6: 33% dari RDI.
Vitamin C: 11% dari RDI.
Magnesium: 8% dari RDI.
Tembaga: 10% dari RDI.
Mangan: 14% dari RDI.
Karbohidrat bersih: 24 gram.
Serat: 3,1 gram
Protein: 1,3 gram.
Lemak: 0,4 gram.

Setiap pisang mengandung sekitar 105 kalori, dan hanya terdiri dari air dan karbohidrat. Pisang mengandung protein dan tidak ada lemak.

Karbohidrat dalam pisang mentah (hijau) terdiri dari sebagian pati dan pati yang aman, namun saat pisang matang, pati tersebut berubah menjadi gula (glukosa, fruktosa dan sukrosa).

Perhatian utama: Pisang kaya serat, agen pencegahan kanker dan beberapa suplemen. Pisang berukuran sedang mengandung sekitar 105 kalori.

2. Pisang Mengandung Nutrisi Gula Darah Rendah Sedang

pisang

Pisang kaya akan serat yang disebut pektin, yang memberi bentuk dasar pada jaringannya (4).

Pisang mentah mengandung pati yang aman, yang berfungsi seperti serat pelarut dan pengerjaan pelepasan.

Baik pektin dan pati yang aman dapat menurunkan kadar glukosa setelah makan malam, dan mengurangi rasa lapar dengan memoderasi perut yang melelahkan (5, 6, 7).

Selain itu, pisang juga memiliki peringkat rendah sampai sedang pada daftar glikemik, yang merupakan ukuran (dari 0-100) dari seberapa cepat tingkat peningkatan glukosa nourishments.

Estimasi glikemik pisang mentah adalah sekitar 30, sementara pisang siap diposisikan sekitar 60. Perkiraan normal semua pisang adalah 51 (8, 9).

Ini menyiratkan bahwa pisang seharusnya tidak menghasilkan lonjakan kadar glukosa yang signifikan pada orang yang sehat.

Bagaimanapun, ini mungkin tidak penting bagi penderita diabetes, yang seharusnya tidak berpantang untuk memakan banyak pisang yang sudah matang dan menyaring gula darah mereka tepat pada saat mereka melakukannya.

Perhatian utama: Pisang mengandung suplemen yang bisa membantu kadar glukosa langsung setelah makan malam. Mereka mungkin juga mengurangi keinginan dengan mereda pemakaian perut. Sekian tulisan sederhana yang membahas tentang manfaat buah pisang.