Makanan Sehat Untuk Luka Diabetes

Makanan Sehat Untuk Luka Diabetes ~ Mengendalikan gula darah dan mencegah komplikasi diabetes dapat yang sederhana seperti makan makanan yang tepat? Ya. Makanan tertentu dikemas dengan nutrisi yang menstabilkan kadar gula darah, melindungi jantung Anda, dan bahkan menyimpan visi Anda dari efek merusak dari diabetes. Makanan ini 12 dapat memberikan ekstra tepi terhadap diabetes dan komplikasinya.

1. apel
Dalam sebuah penelitian di Finlandia, orang-orang yang makan apel paling dan makanan lain yang tinggi quercetin memiliki 20 persen kurang kematian diabetes dan penyakit jantung. Lain sumber yang baik dari quercetin adalah bawang, tomat, sayuran berdaun hijau, dan buah.

2. kayu manis
Sebuah penelitian di pusat penelitian nutrisi manusia di Beltsville, Maryland, menemukan bahwa jika Anda menggunakan ½ sendok teh kayu manis setiap hari, ia dapat membuat sel-sel peka terhadap insulin. Oleh karena itu, penelitian mengatakan, sel-sel mengkonversi gula darah ke energi.

Setelah mengambil berbagai jumlah ekstrak kayu manis selama 40 hari, penderita diabetes yang berpengalaman tidak hanya menurunkan gula darah paku setelah makan serta membantu sebagai obat luka diabetes alami, tetapi peningkatan yang besar dalam tanda-tanda kesehatan jantung. Dan Anda dapat taburi kayu manis tentang apa saja.

3. jeruk
Studi menunjukkan bahwa orang dengan diabetes cenderung memiliki tingkat yang lebih rendah dari vitamin C dalam tubuh mereka, sehingga antioksidan-makan buah jeruk pilihan camilan. Kelihatannya lebih cepat untuk mendapatkan C Anda dari pil, tetapi karena buah rendah lemak, tinggi serat, dan memberikan banyak nutrisi sehat lain, itu adalah pilihan yang lebih baik.

4. air dingin ikan
Penyakit jantung menyerang orang dengan diabetes dua kali sesering itu orang-orang tanpa penyakit, menurut American Diabetes Association. Diet tinggi dalam omega-3 asam lemak-lemak”baik” di ikan air dingin seperti salmon Alaska liar, sarden, dan kembung — dapat membantu menurunkan menyumbat arteri LDL kolesterol dan trigliserida sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik).

5. kaya serat makanan
Sebuah studi di University of Texas Southwestern Medical Center menemukan bahwa orang yang meningkatkan asupan serat mereka dari 24 untuk 50 g harian memiliki perbaikan dramatis dalam tingkat gula darah. Bahkan, diet tinggi serat adalah sebagai efektif sebagai beberapa obat diabetes.

Daripada mencoba untuk mencari tahu persis berapa banyak serat dalam makanan yang berbeda, fokus pada berusaha untuk mendapatkan total 13 porsi harian campuran buah-buahan, sayuran, kacang, beras, dan pasta gandum, sereal, dan roti.

6. kacang-kacangan
Kacang-kacangan segala macam — chickpea, cannelloni kacang, kacang, dan lentil — adalah tambahan besar untuk sup, salad, dan berbagai masakan etnis. Dan makanan ini rendah lemak, rendah kalori, tinggi serat, protein tinggi membantu mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung. Serat memperlambat pelepasan glukosa ke dalam aliran darah Anda, yang mencegah lonjakan gula darah yang memburuk diabetes gula darah kontrol dan membuat Anda merasa lapar.