Makanan ringan 100 kalori

Masukkan beberapa makanan favorit bangsa ini tanpa mengganggu diet Anda dengan makanan ringan berkalori 100 kalori ini.

Dari masakan klasik Inggris seperti toastie keju hingga milkshake pisang sutra, Anda bisa menikmati makanan ringan yang populer ini dan tetap mengendalikan kalori Anda.

Sebagian besar gigitan rendah kalori dari ahli diet Azmina Govindji hanya membutuhkan tiga bahan dan membutuhkan waktu kurang dari lima menit untuk mempersiapkannya.

Keju dan roti panggang tomat – 93kkal (390kJ)

Kklasik Inggris sepanjang masa, namun tidak kalah nikmatnya. Cukup potong bawang tomat dan daun bawang, taburi mereka di atas sepotong roti lapis, tutupi keju parut dan taruh di bawah panggangan pra-pemanas selama beberapa menit.

1 roti crispbread: 39kkal (164kJ)
15g keju parut 30% yang kurang gemuk: 47kkal (197kJ)
40g tomat: 7kkal (29kJ)
taburan opsional bawang bombay cincang (kalori nominal)

Cokelat panas dengan marshmallow – 99kcal (416kJ)

Kalahkan diri Anda sebentar di coklat panas yang memanjakan ini. Untuk sedikit kemewahan bersalah, kami telah menambahkan taburan marshmallow yang lapang dan membaurkan campurannya.

  • 1 sachet diet coklat panas: 60kkal (252kJ)
  • 200ml air panas
  • 12 g marshmallow mini: 39kkal (164kJ)

 

‘Three-fruit’ fruit salad – 102kcal (428kJ)

 

Menyegarkan dan mudah dibuat, salad buah “tiga buah” ini, yang mencakup nanas tinned store cupboard, menyediakan 2,5 porsi 5 A DAY yang direkomendasikan.
50 g anggur hitam tanpa biji, dipotong setengahnya: 30kkal (126kJ)
50g apel potong dadu: 26kkal (109kJ)
100 g nanas tinned cincang dalam jus: 46kkal (193kJ)

 

Cheese and pickle canapés – 100kcal (420kJ)

Menikmati tidak satu tapi tiga dari pihak ini camilan tanpa melanggar bank kalori. Gunakan pengupas kentang untuk mendapatkan irisan keju meleleh di mulut Anda, irisan tipis wafer dan bagian atasnya dengan irisan dan acar gherkin.

  • 3 biskuit air: 42kkal (176kJ)
  • 15g 30% lebih sedikit lemak cheddar matang: 46kkal (193kJ)
  • 30 g gherkin: 4kkal (17kJ)
  • 6g (1 sendok teh) acar: 8kkal (34kJ)

 

Strawberries and cream – 92kcal (386kJ)

 

Tidak, matamu tidak menipu Anda: Anda bisa menikmati favorit musim panas ini di bawah 100kkal (420kJ). Terbaik disiapkan dengan stroberi matang sempurna, yang sekarang tersedia sepanjang tahun.

  • 110 g stroberi: 30kkal (126kJ)
  • 30 g crème fraîche setengah lemak: 62kkal (260kJ)

Smoked salmon and cream cheese parcels – 106kcal (445kJ)

Triple T Dr Azlan

 

Untuk sentuhan kecanggihan, cobalah paket salmon asap yang lembut ini. Untuk menyiapkan, tempatkan empat strip salmon di permukaan yang rata dan susun 5 gram keju lunak dicampur dengan beberapa dill di salah satu ujung strip masing-masing. Mulai dari ujung keju, lipat perlahan masing-masing strip menjadi gulungan.

  • 48g salmon asap dipotong menjadi empat bahkan strip: 68kkal (286kJ)
  • 20g keju lunak medium-fat (5 g per bungkus): 36kkal (151kJ)
  • 2ml jus lemon: 2kkal (8.4kJ)
  • taburan opsional dill segar (nominal kalori)