Kiat-kiat Menggemukkan Badan

Mayoritas orang pasti berkeinginan memiliki berat badan yang ideal, salah satunya karena faktor penampilan dan faktor kesehatan. Baik pria ataupun perempuan yang memiliki berat badan kurang ideal atau sangat kurus, tidak ada salahnya untuk melakukan cara-cara menggemukan badan. Di bawah ini kami berikan tips-tips yang dapat Anda praktekkan untuk menaikkan berat badan dalam waktu relatif singkat.

Tips Meningkatkan Berat Badan (melalui cara yang sehat )
Susunlah jadwal menaikkan berat badan yang tepat lalu dilakukan dengan kontinyu. Selain itu, ikuti beberapa tips di bawah ini.

1. Jangan Lewatkan Makan Pagi
Sarapan akan menambah metabolisme tubuh sehingga anda siap untuk menjalankan aktifitas dan meningkatkan fokus. Sejalan dengan program meningkatkan berat badan, pikirkan untuk mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung beragam nutrisi dan protein, seperti roti, jus segar atau susu, telur, buah-buahan serta sayuran. Minum multivitamin seperti madu penggemuk badan  apabila itu termasuk dalam program anda.

2. Snack
Makan 3x sehari itu wajib, akan tetapi tak lupa untuk menyisipkan dua kali cemilan sehat di antaranya. Tidak snack sembarangan, tetapi snack yang memang bertujuan untuk menambah berat tubuh secara sehat. Ngemil akan meningkatkan energi ekstra untuk tubuh. Pastikan untuk mengkonsumsi jenis-jenis makanan ringan seperti keju, cereal yang diperkaya nutrisi, yogurt, biskuit gandum, atau roti.

3. Ekstra lemak

Lemak memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi. Hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak tidak sehat, gantikan dengan jenis lemak tak jenuh, seperti yang bisa didapat dari makanan seperti minyak olive, minyak kelapa, alpukat, kacang-kacangan dan tentunya ikan yang kaya lemak dan omega-3 seperti salmon atau tuna.

4. Minuman berkalori

Tambahkan lebih banyak kalori tubuh melalui minuman-minuman berkalori tinggi. Bukan dengan minuman bersoda atau jus buah yang mengandung pemanis buatan, melainkan dengan minuman seperti susu segar murni, jus buah 100%, minuman yang mengandung madu, termasuk juga minuman suplemen/multivitamin.

5. Memperbanyak Makan

Tentu saja tips yang pertama dan paling utama adalah memperbanyak makan, tapi yang patut diperhatikan adalah untuk tidak sembarangan makan. Makanan yang dikonsumsi seharusnya makanan yang sehat dan junk food sangat tidak dibolehkan. Anda menginginkan berat tubuh Anda meningkat, bukan malah menambah penyakit dalam tubuh Anda. Perbanyaklah memakan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein.

6. Minum Ginseng

Ginseng Kianpi Pil atau yang juga dikenal dengan nama kianpi pil adalah suplemen herbal yang berkhasiat meningkatkan nafsu makan Anda sehingga dengan tidak langsung bisa meningkatkan berat tubuh Anda dengan alami. Dengan meminum ginseng kianpi pil secara rutin, dapat dipastikan berat badan Anda akan cepat naik dalam waktu yang singkat.

7. Perbanyak Minum Air

Air merupakan komponen utama dalam tubuh manusia, yang mana biasanya mencapai 65% berat tubuh manusia. Oleh sebab itu, semua anggota tubuh manusia sangat memerlukan air putih supaya dapat berfungsi dengan optimal.

Metabolisme tubuh yang lancar bisa menyebabkan berat tubuh seseorang menjadi ideal dan bisa menaikkan berat tubuh jika ada di bawah berat ideal. Cobalah untuk memperbanyak mengonsumsi air putih minimal 8 gelas dalam sehari dengan teratur. Selain akan menaikkan berat tubuh, lancarnya metabolisme juga bisa menambah massa tubuh (air akan diedarkan ke seluruh tubuh, jaringan otot yang sehat mengandung air hingga 75%).

8. Mengatur Waktu Tidur

Tips menggemukkan tubuh dalam waktu 1 minggu yang selanjutnya adalah dengan mengatur waktu tidur Anda tiap harinya. Terlalu sering tidur terlalu larut malam bisa menghambat peningkatan berat badan. Bila tidak untuk mengerjakan kegiatan yang benar-benar penting, hindarilah tidur sampai larut malam, atau kerjakan hal tersebut keesokan harinya. Cobalah untuk mengatur jadwal sehari-hari dengan lebih baik sehingga punya waktu untuk tidur agak awal. Jika Anda memiliki gangguan tidur, tidak bisa cepat tidur atau bahkan menderita insomnia, sebaiknya segera diatasi karena hal tersebut dapat amat menguras energi.

9. Makanlah Dengan Teratur

Anda dianjurkan memperbanyak porsi makan untuk menaikkan berat tubuh secara cepat, tapi hal tersebut jangan dikerjakan secara asal-asalan dan wajib dikerjakan secara teratur. Sarapan pagi, makan siang, dan makan malam tidak boleh terlewatkan. Bahkan Anda disarankan makan hingga 4 kali dalam sehari karena ini adalah program untuk menaikkan berat tubuh.

10. Mengunyah Makanan Hingga Halus

Selain jadwal makan yang teratur, ada hal lain lagi yang harus diperhatikan, yaitu mengunyah makanan sampai halus. Mungkin kegiatan ini terasa begitu membosankan dan kelihatan sepele, tetapi sebenarnya amat penting. Melakukan hal ini dapat cukup membantu mempercepat proses penambahan berat tubuh Anda. Hal tersebut disebabkan makanan yang dikunyah hingga halus bisa lebih mudah dicerna oleh perut dan gizinya segera diserap tubuh, apalagi jika Anda mengonsumsi makanan yang berserat dan keras seperti daging.

11. Membiasakan Mempunyai Pola Hidup Sehat

Hal terakhir yang semestinya diterapkan adalah membiasakan memiliki pola hidup yang lebih sehat. Cobalah untuk mengoreksi diri apakah saat ini pola hidup Anda sudah sehat atau justru berantakan. Bila serius mau menggemukan badan, maka cobalah untuk menghentikan semua kebiasaan jelek Anda seperti merokok atau mengonsumsi minuman keras. Lalu imbangi dengan berolahraga secara teratur agar kesehatan badan Anda dapat terjaga dengan baik.